pompa na klatke

[...] że nie daje rady. Cieżar MALUTKI jak na mnie 4. Rozpietki na wyciągu dolnym - poziom 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Jak wyżej, pompa ogromna. Ledwo co mogłem dokończyć pełny ruch 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem 4x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 [...]

[...] triceps sciaganie drązka z gornego wyciagu 6x do brody, 6x do czola 4. serie laczone 5x10 wioslowanie przysiady bez obciazenia na dogrzanie sie brzuch a poznej wyszla taka pompa :) Ostatnio coraz lepiej rozumiem co sluzy moim jelitą ( tak mi sie zdaje ) ale jeszcze z opinią sie wstrzymam bo testowanie wciaz trwa niedosc ze momentalnie brzuch i [...]

[...] za tydz R12: cc x 12, 5 kg x 12, 10 kg x max (12?) 4. Rozpietki - 12 kg x 20 bardzo dobrze weszło ale jakby ciężej niż ostatnio, 12 kg x 20 jesccze lepiej weszło, mega pompa i czucie klatki, duży plus za mocne rozciąganie klatki u dołu ruchu, 12 kg x 20 trochę dłuższą przerwa i ekstra dobiła klatkę na koniec ale pilnować tempa i nie [...]

[...] 5 kg, 10 kg i 15 kg x max (12+) 4. Rozpietki - 15 kg x 18 plus za walkę, mega nabita klatka po serii, 15 kg x 16 jw, bardzo dobra praca klatki, 15 kg x 15 też bardzo dobra pompa, za tydz narazie jeszcze nie dokładać, cieszyć się dobra pompa i walczyć o każde powt więcej 5. Uginanie - 15 kg x 12, 22 kg x 12 lajt, 27 kg x 12 bardzo dobra praca [...]

[...] Zrobiłem wg planu klatkę+plecy 2 , ale dużo lżej niż normalnie , bo po pierwsze miałem mało czasu, po drugie 2 dni temu mocno przetyrałem klatkę u Przemka, nie było już czasu na interwały i cardio ale pompa 8-O rozrywało dzisiaj :-)) https://i.imgur.com/7VJ960i.jpg https://i.imgur.com/zqc1WBX.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TXcg25C56xM

[...] co 9 letnia dziewczynka, aluzję chyba szybko przyswoił, bo w kolejnej serii docisnął już mnie tak, że ledwo to pchałem w górę, jakbym pchał sufit %-) mimo wszystko świetna pompa górnych aktonów klatki Dips - skromniutko, na 10kg kończyłem, ale zależy mi w tym ćwiczeniu na mega pracy klaty, a nie studiowaniu kilogramów. Glowę skinąłem do klatki [...]

[...] / 12x14 / 12x14 / 14x12 5b. Odwrotne rozpiętki R12 12x40 / 12x52,5 / 14x47,5 / 14x47,5 / 15x42,5 + 20 min aero Dołożone w sumie prawie wszędzie, więc chociaż to cieszy. Ale pompa znowu słaba. Nie wiem czy to nie czasem przez to, że z rana biorę furosemid, i za 2h ćwiczę. Może spróbuję ją przerzucić na po treningu? Klata najbardziej przeszkadzała [...]

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R10 10x90 / 13x80 / RP 16x70 +6 +5 2. Sciąganie do karku R12 12x55 / 14x50 / 15x45 + dropset 3. Wiosło leżąc nachwyt 3s faza neg 3x12 30kg 4. Pullower z gumą 3x15 15kg 5. Podciąganie do brody smith R6 6x50 / 9x45 / 11x40 6a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 3x8 12kg 6b. Podciąganie hantli do brody leżąc 3x10 [...]

[...] do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji i tak pewnie zrobię. Kilka dni luzu i od stycznia dalsze [...]

[...] takim jedzonku musialem skoczyć na trening, ale byłem bardzo późno i zamiast roobic klatke+plecy, zrobiłem samą klatkę pierwszy raz od niepamiętnych czasów. Bardzo przyjemna pompa i szybki, intensywny trening - tak jak lubie. Nie wiem czy uda mi sie dzis lub jutro zrobic jeszcze jakis trening, chcialbym chociaz raz potrenować do konca tygodnia i [...]

[...] utnę kilka serii na plecy i klatkę. I ostatecznie dalej wszystkie partie będą robione 2x w tygodniu, tylko czwórki raz. Co do samego treningu, to oczywiście po wczoraj pompa świetna ;-) I jak myślałem, że już raczej ta sylwetka wiele nie będzie się zmieniać, tak dzisiaj znowu zobaczyłem progres, plecy wyraźnie bardziej nabite. Choć może to [...]

KLATA 2 1. WL R12 12x70 / 12x100 / 11x125 / 13x112,5 / 11x112,5 / 14x100 / 13x100 2. Wyciskanie sztangi skos dół R15 15x70 / 15x90 / 17x80 / 16x80 / 17x70 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x 12x28 / 12x28 / 15x24 / 20x20 4. Pompki z nogami wyżej 4x max 12x / 12x / 11x / 11x 5a. Gilotyna smith 3x12 40kg 5b. Rozpiętki butterfly 3x15 35kg + aero [...]

[...] STANOFUSION jest odpowiedzią na te pytania. STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/8/4/248.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera [...]

[...] x 8p z progresja ciezaru - chcialem porownac rozpietki hantlami, a na wyciagu. Szczerze mowiac lepiej czuje klatke na wyciagu- czuje ze mocniej pracuje i jest o niebo lepsza pompa http://www.youtube.com/watch?v=CVgH3Mn1vPs 3. Pompki na poreczach 4s x 8p BICEPS 1. Uginanie ramion sztanga 8x30kg 8x35kg 8x40kg 2. Uginanie ramion hantlami mlotkowym [...]

[...] treningu pleców: http://www.youtube.com/watch?v=jYKll1hOCuo Ściąganie drążka wyciągu górnego 10-12 i przyciąganie drążka wyciągu dolnego 10-12 Obciążenia niewielkie, pompa bardzo duża :-) We wtorek ćwiczyłem Klatkę i biceps, w super seriach. Cały trening trwał godzinę, łącznie z 2ma ćwiczeniami po 4 serii na brzuch. Bez aerobów. W środę [...]

[...] przeliczyłem się z ciężarem %-) ale łapki pięknie reagują na takie właśnie zabawy, wolne negatywy mocno zaniżają ciężar Naprzemianstronne uginanie z supinacją nadgarstka - pompa w chuy i na kobiecych ciężarach już nie mogłem wykonywać pełnych ruchów, więc z tych dwunastek postanowiłem jeszcze zejść na 10tki Taka fajna maszynka - siedzimy [...]

[...] STANOFUSION jest odpowiedzią na te pytania. STANO FUSION /SFD/Images/2015/12/31/74f70610caa041a48c68ddb974b67470.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera [...]

[...] intensywny i z krótkimi odpoczynkami, aby zaszokować mięśnie KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x12 2 seria - 55kg - x9 - japierdykam jaka pompa, masakra - pure power już się ładnie wkręca, i wogóle zmęczenia nie odczuwam 3 seria - 60kg - x7 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W DÓŁ: 1 seria - 18kg - x11 2 seria - [...]

[...] mase mięsniową(chyba ze ogólną mase ciała). MuscleGrow Szczerze? do tego zestawu co podałes dodałbym agmatynę, też nie jestem jakimś specjalnym fanem aakg. Najlepsza pompa jest po ww i dużej ilości wody i sodu ;-) na 1,5-2godz dałbym 10-15g gliceryny rozpuszczone w 1-1,5L wody i popijał aż do treningu(uwaga co wrażliwsi skończą w wc :-P) [...]

[...] 1 seria - 30kg - x12 2 seria - 30kg - x8 i drop do 20kg - x9 BICEPS: UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ: 1 seria - 27kg - x14 2 seria - 29kg - x12 3 seria - 33kg - x9 - pompa konkretna 4 seria - 33kg - x9 UGINANIA MŁOTKOWE STOJĄC: 1 seria - 13kg - x12 2 seria - 13kg - x12 3 seria - 15kg - x11 4 seria - 15kg - x10 UGINANIE PRZEDRAMION NA [...]